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  • 踝關(guān)節扭傷

    • 踝關(guān)節是小腿和足部活動(dòng)的重要樞紐和負重關(guān)節,故保護其負重和運動(dòng)功能具有重要意義。踝關(guān)節扭傷后的關(guān)節不穩及慢性疼痛很常見(jiàn),原因為內翻應力致造成外側韌帶損傷所致。踝關(guān)節的關(guān)節囊較薄,主要靠韌帶的力量來(lái)維持關(guān)節的穩定。關(guān)節的兩側均有韌帶加強,內側韌帶較外側韌帶堅厚,起止附著(zhù)點(diǎn)面積大,不易撕脫,且外踝比內踝

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    運動(dòng)損傷

    • 慢性損傷 肩痛、腰腿痛、筋膜炎癥、骨刺、關(guān)節積液、膝骨關(guān)節炎

    • 急性損傷 肩袖損傷、膝蓋損傷、足踝扭傷、手肘損傷、關(guān)節錯位、肌肉拉傷、急性椎間盤(pán)突出

    • 體態(tài)姿勢及運動(dòng)異常 駝背、脊柱側彎、高低肩、骨盆前傾、關(guān)節退化、肌肉萎縮、平底足、XO型腿

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    肩袖損傷

    • 慢性肩關(guān)節疼痛已成為繼慢性頭痛、慢性腰痛之后的第三大疼痛。肩袖損傷系造成肩關(guān)節疼痛的主要原因之一。

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    圓肩與方肩

    • 1.肌肉肌力不平衡 常見(jiàn)的例子像,有些人會(huì )因為想擁有大塊的胸肌,著(zhù)重太多胸部的鍛煉導致了前后肌力不平衡。胸肌收縮,拉拽著(zhù)整個(gè)肩膀導致肩膀往內、往前旋。一眼看去,雖然胸肌飽滿(mǎn),身體卻看起來(lái)不是那么直挺,甚至有點(diǎn)駝背,練出所謂的“圓肩癥”。

    • 2.生活習慣原因 不良姿勢,又缺乏運動(dòng)。會(huì )導致胸前的胸大肌變短,失去彈性,拉動(dòng)肩膀,朝內側擠壓。而背后的菱形肌則剛好相反,變得很長(cháng),無(wú)法拉動(dòng)肩胛骨朝脊椎方向收縮。一緊一松,你的肩膀,就自然而然向前起來(lái),變得圓肩。

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